Un percorso progressivo pensato per chi vuole costruire una verticale vera, stabile e pulita. Non è una raccolta casuale di esercizi: è una programmazione guidata che lavora su linea del corpo, appoggio, controllo scapolare, forza di spinta e qualità tecnica, per portarti a sviluppare sicurezza al muro e le prime basi reali verso una verticale sempre più autonoma.
È ideale per chi vuole iniziare un lavoro serio sulla verticale con una progressione ordinata, per chi vuole migliorare body line, confidenza al muro e controllo sopra la testa, e per chi si allena a corpo libero ma sente di avere bisogno di una struttura vera, pulita e professionale. Il punto forte del programma è che non insegna solo a “salire in verticale”, ma a costruire davvero il controllo che la rende solida.
All’interno troverai un programma di 8 settimane, diviso in 4 fasi progressive, con 3 allenamenti a settimana: una seduta orientata a tecnica e linea del corpo, una dedicata a forza verticale e controllo, e una focalizzata su volume, densità o consolidamento tecnico. Il lavoro ruota attorno a chest to wall hold, wall walk, pike hold, pike push-up, shoulder taps, toe pulls, heel pulls, kick-up assistiti e hold libere assistite, con una costruzione precisa della verticale dal muro verso un controllo sempre più libero.
