Un percorso progressivo pensato per chi vuole costruire davvero la propria tirata nel calisthenics, migliorando forza, tecnica, controllo scapolare e qualità del gesto alla sbarra. Non è una scheda buttata lì: è una programmazione ordinata, concreta e professionale, pensata per accompagnarti dalle basi fino a una tirata più pulita, forte e controllata.
È ideale per chi vuole iniziare a fare trazioni con criterio, per chi vuole aumentare il numero di ripetizioni pulite, per chi si allena già a corpo libero ma sente di mancare di struttura, oppure per chi vuole migliorare presa, hanging, scapole e linea del corpo. Il punto forte è proprio questo: non lavori solo “sulle trazioni”, ma su tutto ciò che le rende davvero forti.
All’interno troverai un programma di 8 settimane, diviso in 4 fasi progressive, con 3 allenamenti a settimana: una seduta più orientata a forza e tecnica, una dedicata a complementari e controllo, e una focalizzata su volume, densità o consolidamento, fino ad arrivare al test finale delle trazioni tecniche pulite. Sono presenti anche regressioni e progressioni per chi non ha ancora trazioni libere, oltre a indicazioni tecniche chiare per costruire una tirata seria senza improvvisare
