Un percorso guidato e progressivo pensato per chi vuole lavorare in modo serio su rigidità toracica, spalle anteposte, postura in chiusura e scarso controllo del tronco superiore. Non è una semplice scheda esercizi: è una guida pratica, ordinata e chiara, costruita per migliorare mobilità, attivazione posteriore, controllo scapolare e consapevolezza del corpo.
È indicato per chi tende ad assumere una postura chiusa con spalle in avanti, per chi percepisce rigidità dorsale o toracica, per chi passa molte ore seduto o al computer e per chi vuole iniziare un lavoro guidato e progressivo sulla postura attiva. L’obiettivo non è inseguire una “postura perfetta” rigida, ma costruire un torace più mobile, scapole meglio gestite e una postura più forte, naturale e funzionale.
All’interno troverai un programma di 6 settimane, con 3 sedute settimanali, una routine iniziale fissa da 8–10 minuti, una fase di autovalutazione, tre sessioni distinte dedicate a mobilità toracica e controllo scapolare, attivazione posteriore e stabilità del tronco superiore, integrazione, postura attiva e resistenza. È presente anche una progressione chiara sulle 6 settimane, una routine finale, consigli pratici quotidiani, monitoraggio dei progressi ed errori comuni da evitare.
