Un percorso guidato pensato per chi convive con rigidità cervicale, tensione frequente, fastidio legato a studio, guida, lavoro al PC o posture mantenute a lungo. Non è una raccolta casuale di esercizi: è un primo blocco di lavoro progressivo costruito per ridurre la sensibilità, migliorare il controllo tra testa, scapole e torace e ricostruire tolleranza al movimento nella vita di tutti i giorni.
Il protocollo è indicato per chi sente il collo spesso rigido, si irrigidisce facilmente nelle giornate più intense, fatica a mantenere a lungo attività come computer, studio o guida, oppure ha bisogno di riprendere movimento in modo graduale e ben dosato. L’obiettivo non è “forzare il collo”, ma riportarlo verso un lavoro più fluido, controllato e tollerabile.
All’interno troverai un programma di 4 settimane, con 3 sedute a giorni alterni, una routine pre-seduta da 7–10 minuti, e tre sessioni diverse: una dedicata a mobilità controllata e analgesia attiva, una a controllo scapolo-cervicale ed endurance, e una a endurance del collo e ritorno alla funzione. Il tutto con regole di carico chiare, progressione settimanale, monitoraggio dei sintomi e indicazioni quotidiane pratiche per gestire meglio il collo durante studio, lavoro e vita reale.
