Un percorso guidato e progressivo pensato per chi vuole lavorare in modo serio su rigidità della caviglia, sensazione di instabilità, scarso controllo in appoggio o difficoltà nel tornare a muoversi bene dopo uno stop. Non è una semplice scheda: è un protocollo tecnico costruito per migliorare mobilità utile, propriocezione, forza di base e gestione del carico in modo graduale e intelligente.
È indicato per chi avverte una caviglia rigida o limitata, instabilità nel cammino, nella corsa o nei cambi di direzione, difficoltà nel recuperare appoggio e fiducia dopo inattività, oppure per chi vuole un lavoro preciso e progressivo, senza esercizi messi a caso. L’obiettivo è rendere la caviglia più mobile, più stabile e più affidabile nei gesti quotidiani e nell’attività fisica.
All’interno troverai un programma di 6 settimane, con 3 sedute settimanali, una routine iniziale fissa da 8–10 minuti, una fase di autovalutazione, tre sessioni distinte dedicate a mobilità e controllo della caviglia, rinforzo funzionale e stabilità, integrazione del gesto e ritorno graduale al carico. È presente anche una progressione chiara del lavoro, consigli pratici quotidiani, errori da evitare, monitoraggio dei miglioramenti e FAQ finali.
