Un percorso guidato pensato per chi vuole tornare a muoversi con più controllo, meno rigidità e maggiore sicurezza. Questo protocollo non è una scheda generica: è una programmazione progressiva studiata per lavorare su mobilità utile, controllo lombo-pelvico, stabilità del tronco e ritorno graduale al carico.
È indicato per chi avverte rigidità lombare, fastidi ricorrenti, difficoltà a stare seduto o in piedi a lungo, poca tolleranza ai piegamenti o insicurezza nel tornare ad allenarsi. L’obiettivo è ricostruire fiducia nel movimento attraverso un lavoro ordinato, tecnico e progressivo, senza esercizi messi a caso.
All’interno troverai un percorso di 6 settimane, con 3 sedute a settimana da circa 35–45 minuti, una routine iniziale fissa, una parte di autovalutazione, tre sessioni differenziate dedicate a mobilità e controllo, stabilità e rinforzo funzionale, integrazione e ritorno graduale al carico, oltre a una progressione settimanale e a un sistema di monitoraggio dei miglioramenti.
